どんなに仕事で忙しくても食べるもの、飲むものにこだわっている綺麗女子は多いのです。どのようなこだわりを持っているのか気になります。

こだわり女子はどのような食べ物を口にしているのでしょうか。

☆発酵食品に注目している女子が増えています。

健康や美肌のために積極的に取り入れたいのが、発酵食品です。忙しくて食生活が乱れがちな女子は常に心がけて発酵食品を食べているのです。

意識して食べているもの第１位は、ヨーグルトです。第２位は漬物。第３位は納豆です。予防医学や食事療法にこだわる女子は、発酵食品を積極的に食べて腸内環境を整えているのです。腸内環境が整うと必要な栄養がしっかり摂ることができて、免疫力も高まるのです。

女子が常に悩んでいる便秘も解消できます。お肌もピカピカです。内側から良くなるので、綺麗が長く続きます。毎朝白湯や味噌汁を積極的に飲んで綺麗を徹底しましょう。

☆綺麗を保つために、心がけていることは、「朝食を必ず食べる」です。

忙しくて昼食がどうなるか分からないビジネス女子は、特に朝食に注目しましょう。１日のエネルギーを朝に摂ることで無駄なくカロリーを消費することができます。

栄養バランスを考えた朝食を楽しみながら摂ることが綺麗の近道です。

☆意識して食べているのは、ナッツ類や小魚。

ナッツはビタミンB2を多く含む食べ物です。髪の毛にもとても良いみたいです。

小魚はカルシウム。骨にも良いし、イライラにも効くんです。

☆乾燥肌には、人蔘、牛レバー、鶏の皮、そして軟骨。

乾燥肌にとても良い食べ物です。お肌が乾燥してしまうと、カサつき、痒み、シワの原因にもなるんです。意識してビタミンAを含むこの様な食べ物を摂る様に心がけましょう。特に鶏の皮や軟骨にはヒアルロン酸もたっぷり含まれています。潤いある素肌になること間違いなしです。特に牛レバーは、貧血の対策にもうってつけです。日頃から小まめに心がけて摂る様にしましょう。

☆肌の美容液

肌トラブルのない健康的な肌に欠かせないのは、ビタミンCですよね。

アセロラや赤ピーマンはビタミンCをたくさん含んでいる野菜です。

ビタミンCはお肌に良いことばかりのオールマイティな美肌成分でシミの改善、シミの原因になる紫外線から守ってくれる強い味方です。シワやニキビにも有効で、お肌のキメも整えてくれます。キメが整うと逃げていく水分を防ぐことができます。水分が抜けにくくなると乾燥しにくくなるのはお察しの通りです。

ただ、ビタミンCは、体内に滞在している時間が少なく、体外に排出されやすいので、小まめに摂取する必要があるのです。

☆これだけを食べれば綺麗になれる魔法の食べ物はありません。

これらをいつも摂る様に心掛けることと、リズムカルな食事時間が大切なのです。

今日は朝食なしだったから、おやつは良いよねなどと自分で勝手な食事のリズムを作らないことです。朝食、昼食、夕食をリズミカルに摂取する事が大切なのです。

１日三回、食事をとるって結構大変です。先ほど書いたように、朝食は意識して食べるように心がけましょう。

1日でバランスよく食事をすることを贅沢に感じながら、リズムをつくっていきましょうね。 

あわてて飲み込むように口に頬張って、時計とにらめっこして、野菜ジュースやスムージーで流し込むなんて朝食はあまりおすすめできませんよね。時間に余裕を少し持って、ゆっくり楽しみながら朝食をとるようにしましょう。   

ランチはお仕事仲間と一緒でしょうか、それとも一人でささっと済ませるのでしょうか。一人の時間を昼食時にしかとることができないのであれば、それはそれでとても大事な時間ですね。でもそうでなければ、お仕事仲間と、お友だちと、楽しく食べる時間が持てると良いですね。

できれば愚痴にならないように、お仕事の話よりも何かもっと楽しいお話をたくさんしましょう。楽しく食べることが美しくなる秘訣の一つです。「楽しいな」「美味しいな」「この人たちとの食事時間は有意義だな」と感じながら食べることが良いのです。

夜はあまりたくさん食べないで、今日一日のご褒美だと感じながら、朝、昼食べなかった美味しいものをちょっとだけ食べましょう。楽しく過ごすことができた今日に感謝しながら、お酒が好きならたしなみながら、ちょっとだけ食べるようにしましょう。

心許せる人と寝るまでの時間を共有しましょう。

そんな風にリズミカルにバランスよく食事が摂れたらとても幸せです。

明日のために、明日が良い日になるように前を向いて、良かったことを数えましょう。

☆ジャンクフードも知らないより知っている方が良い

「私、ジャンクなものは食べないの」という人がいますね。その人は本当にジャンクフードを食べたことがないのでしょうか。

 

「ジャンクフードは食べないの」と言うとカッコよく聞こえるのかもしれませんが、「食べたことがあるから、今は控え  ているの、ジャンクフードって美味しいものね」とニコッと言われる方がチャーミングだと感じます。

他の人が食べるものを否定してはいけませんね。

その食べ物を好きな人もいるのですから、否定はせずに認めることが素敵な女性だと思いませんか。